Voeding.be
  • Home
  • Voedingstips
    • Recepten

      Asperges koken doe je zo

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Voedingstips

      Zo maak je het perfecte hardgekookte ei klaar

      januari 28, 2019januari 11, 2019

      Recepten

      Met deze 7 tips kunnen je pannenkoeken nooit…

      januari 27, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe moet je prei stoven? Onze tips en…

      januari 25, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Alles wat je moet weten over pastinaak +…

      januari 24, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Alles wat je moet weten over tajines

      januari 20, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Vijf dingen die je met citroen kan doen

      januari 9, 2019januari 7, 2019

  • Recepten
    • Recepten

      Moelleux au chocolat kunnen met dit recept niet…

      januari 31, 2019januari 14, 2019

      Recepten

      Recept: snelle quiche met prei en spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: pompoensoep met spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe maak je een basisbeslag voor pannenkoeken? (eenvoudig…

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: heerlijke rijstpap op grootmoeders wijze

      januari 30, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Chili con carne maak je zo: makkelijk en…

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Recepten

      Recept: quiche met zomergroenten (met handige tips)

      januari 30, 2019januari 15, 2019

  • Diëten
    • dieet

      Olijven, walnoten en sojabonen mix met knoflookaroma

      december 28, 2018november 4, 2018

      dieet

      Waarom zijn de complexere koolhydraten zo belangrijk bij…

      augustus 18, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat is een volledig vloeibaar dieet en wanneer…

      augustus 16, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat kun je eten met een vloeibaar dieet?

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Minder zout eten en verborgen bronnen van natrium…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Welke voedingsmiddelen mag je eten bij een Gastroparese…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      De meervoudig onverzadigde vetsoorten om te zorgen voor…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

  • Voeding
    • Shakes
    • Voedingssupplementen
  • Contact

Voeding.be

  • Home
  • Voedingstips
    • Recepten

      Asperges koken doe je zo

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Voedingstips

      Zo maak je het perfecte hardgekookte ei klaar

      januari 28, 2019januari 11, 2019

      Recepten

      Met deze 7 tips kunnen je pannenkoeken nooit…

      januari 27, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe moet je prei stoven? Onze tips en…

      januari 25, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Alles wat je moet weten over pastinaak +…

      januari 24, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Alles wat je moet weten over tajines

      januari 20, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Vijf dingen die je met citroen kan doen

      januari 9, 2019januari 7, 2019

  • Recepten
    • Recepten

      Moelleux au chocolat kunnen met dit recept niet…

      januari 31, 2019januari 14, 2019

      Recepten

      Recept: snelle quiche met prei en spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: pompoensoep met spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe maak je een basisbeslag voor pannenkoeken? (eenvoudig…

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: heerlijke rijstpap op grootmoeders wijze

      januari 30, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Chili con carne maak je zo: makkelijk en…

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Recepten

      Recept: quiche met zomergroenten (met handige tips)

      januari 30, 2019januari 15, 2019

  • Diëten
    • dieet

      Olijven, walnoten en sojabonen mix met knoflookaroma

      december 28, 2018november 4, 2018

      dieet

      Waarom zijn de complexere koolhydraten zo belangrijk bij…

      augustus 18, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat is een volledig vloeibaar dieet en wanneer…

      augustus 16, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat kun je eten met een vloeibaar dieet?

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Minder zout eten en verborgen bronnen van natrium…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Welke voedingsmiddelen mag je eten bij een Gastroparese…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      De meervoudig onverzadigde vetsoorten om te zorgen voor…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

  • Voeding
    • Shakes
    • Voedingssupplementen
  • Contact
Recepten

Gepaneerde en gebakken zelfgemaakte kipnuggets recept

Door Dorien november 26, 2018november 4, 2018
Gepaneerde en gebakken zelfgemaakte kipnuggets recept

Voedingskenmerken (per portie)

  • Calorieën: 220
  • Vetten: 5g
  • Koolhydraten: 12g
  • Eiwit: 30g
  • Totale bereidingstijd: 40 minuten
  • Voorbereidingstijd 20 min: kooktijd 20 min
  • Porties met dit recept: 4 (elk 5 klompjes)

Met dit recept kun je genieten van lekkere zelfgemaakte gepaneerde kip nuggets die gezonder zijn. De kippenborsten worden bedekt met broodkruimels en bloemkool, wat het aantal koolhydraten verminderd. Ook de vetbelasting wordt aanzienlijk verlicht, doordat de hapjes niet gefrituurd worden maar gebakken. Doop de klompjes in bietenketchup of guacamole om het geheel nog lekkerder te maken.

Gepaneerde en gebakken zelfgemaakte kipnuggets

Dorien Voedingskenmerken (per portie) Calorieën: 220 Vetten: 5g Koolhydraten: 12g Eiwit: 30g Totale bereidingstijd: 40 minuten… Printen
Hoeveelheid 220 calorieën 5 vet
Score 5.0/5
( 1 Stemmen )

Ingrediënten

  • Een pond kippenborst zonder botten, gesneden in rechthoeken
  • Een groot ei
  • Een halve theelepel knoflookpoeder
  • Een halve theelepel koosjer zout
  • Een halve kop broodkruimels
  • Een en een kwart kopje bloemkool met snippers

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 C en bekleed alvast een grote bakplaat.
  2. In een ondiep schaaltje klop je de eieren, knoflookpoeder en zout goed samen.
  3. Op een aparte plaat voeg je de broodkruimels en bloemkool samen.
  4. Doop eerst de stukjes kip in het eimengsel. Laat het mengsel eerst goed afdruipen en bedek het daarna volledig met de broodkruimels met bloemkool. Plaats de gecoate stukken op de voorbereide bakplaat.
  5. Bak gedurende 10 minuten, waarna je de stukken kip omkeert. Bak ze daarna door tot nog eens 10 minuten.

Variaties en vervangingen

  • Als je een meer gekruide nugget wenst, kun je gewone broodkruimels wisselen in gekruide.
  • Als het gaat om bloemkool met snippers heb je 2 opties. Bloemkool met snippers kun je heel gemakkelijk kopen in de producten sectie in de winkel (verkrijgbaar in de meeste supermarkten), hierdoor bespaar je heel wat tijd. Maar natuurlijk kun je dit ook zelf maken. Dit doe je door ongeveer een halve bloemkool in de blender te stoppen en een aantal keren te pulseren. Je hoeft geen olie of kruiden hieraan toe te voegen.

0 Reactie
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Dorien

Wekelijks een leuke voedingstip en de beste recepten ontvangen?

Gratis inschrijven

Vorig bericht
Gekristalliseerd gemberrecept
Volgende bericht
Gerookte flespompoen Dip recept

Related Posts

3 manieren om paprika’s te grillen (snel en...

Duitse stijl gebakken appel & spelt pannenkoek recept

Voor op het werk: draagbare tonijn zakjes

Recept: varkenshaasje met honing uit de oven

Spruitjes klaarmaken: snel en gemakkelijk recept

Zoet gekruide varkens kebab recept

Wat is calciumpropionaat en kun je het veilig...

Hoe maak je een basisbeslag voor pannenkoeken? (eenvoudig...

Lasagne recept: zo maak je een klassieke lasagne

Aziatische gehakte salade met knoflook-gember kip (weinig koolhydraten)...

Laat een reactie achter Cancel Reply

Instagram – Follow Us

No images found!
Try some other hashtag or username

Social Media

Facebook Instagram

Nieuw op Voeding.be

  • Wij testen uit: FibroSleep, een voedingssupplement dat bijdraagt tot een kwalitatieve nachtrust en een gezonde werking van uw spieren

    november 29, 2021
  • Welke vitamines kunnen de klachten en symptomen van Fibromyalgie verlichten?

    mei 3, 2021
  • Welke vitamines kunnen de klachten en symptomen van Fibromyalgie verlichten?

    mei 1, 2021
  • Moelleux au chocolat kunnen met dit recept niet mislukken

    januari 31, 2019
  • Recept: snelle quiche met prei en spek

    januari 31, 2019

Nieuwe video’s



Populaire recepten

  • 1

    Hoe je sappige kipfilet in een oven kunt bakken (recept)

    juli 9, 2018
  • 2

    Hoe moet je prei stoven? Onze tips en recepten

    januari 25, 2019
  • 3

    Zo maak je crème au beurre in enkele stappen

    januari 10, 2019

Categorieën

  • dieet
  • Recepten
  • Shakes
  • Voedingssupplementen
  • Voedingstips

Wekelijks een leuke voedingstip ontvangen?

Gratis inschrijven

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Voeding.be. All Right Reserved.