Voeding.be
  • Home
  • Voedingstips
    • Recepten

      Asperges koken doe je zo

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Voedingstips

      Zo maak je het perfecte hardgekookte ei klaar

      januari 28, 2019januari 11, 2019

      Recepten

      Met deze 7 tips kunnen je pannenkoeken nooit…

      januari 27, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe moet je prei stoven? Onze tips en…

      januari 25, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Alles wat je moet weten over pastinaak +…

      januari 24, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Alles wat je moet weten over tajines

      januari 20, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Vijf dingen die je met citroen kan doen

      januari 9, 2019januari 7, 2019

  • Recepten
    • Recepten

      Moelleux au chocolat kunnen met dit recept niet…

      januari 31, 2019januari 14, 2019

      Recepten

      Recept: snelle quiche met prei en spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: pompoensoep met spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe maak je een basisbeslag voor pannenkoeken? (eenvoudig…

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: heerlijke rijstpap op grootmoeders wijze

      januari 30, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Chili con carne maak je zo: makkelijk en…

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Recepten

      Recept: quiche met zomergroenten (met handige tips)

      januari 30, 2019januari 15, 2019

  • Diëten
    • dieet

      Olijven, walnoten en sojabonen mix met knoflookaroma

      december 28, 2018november 4, 2018

      dieet

      Waarom zijn de complexere koolhydraten zo belangrijk bij…

      augustus 18, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat is een volledig vloeibaar dieet en wanneer…

      augustus 16, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat kun je eten met een vloeibaar dieet?

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Minder zout eten en verborgen bronnen van natrium…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Welke voedingsmiddelen mag je eten bij een Gastroparese…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      De meervoudig onverzadigde vetsoorten om te zorgen voor…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

  • Voeding
    • Shakes
    • Voedingssupplementen
  • Contact

Voeding.be

  • Home
  • Voedingstips
    • Recepten

      Asperges koken doe je zo

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Voedingstips

      Zo maak je het perfecte hardgekookte ei klaar

      januari 28, 2019januari 11, 2019

      Recepten

      Met deze 7 tips kunnen je pannenkoeken nooit…

      januari 27, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe moet je prei stoven? Onze tips en…

      januari 25, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Alles wat je moet weten over pastinaak +…

      januari 24, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Alles wat je moet weten over tajines

      januari 20, 2019januari 15, 2019

      Voedingstips

      Vijf dingen die je met citroen kan doen

      januari 9, 2019januari 7, 2019

  • Recepten
    • Recepten

      Moelleux au chocolat kunnen met dit recept niet…

      januari 31, 2019januari 14, 2019

      Recepten

      Recept: snelle quiche met prei en spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: pompoensoep met spek

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Hoe maak je een basisbeslag voor pannenkoeken? (eenvoudig…

      januari 31, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Recept: heerlijke rijstpap op grootmoeders wijze

      januari 30, 2019januari 15, 2019

      Recepten

      Chili con carne maak je zo: makkelijk en…

      januari 30, 2019januari 7, 2019

      Recepten

      Recept: quiche met zomergroenten (met handige tips)

      januari 30, 2019januari 15, 2019

  • Diëten
    • dieet

      Olijven, walnoten en sojabonen mix met knoflookaroma

      december 28, 2018november 4, 2018

      dieet

      Waarom zijn de complexere koolhydraten zo belangrijk bij…

      augustus 18, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat is een volledig vloeibaar dieet en wanneer…

      augustus 16, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Wat kun je eten met een vloeibaar dieet?

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Minder zout eten en verborgen bronnen van natrium…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      Welke voedingsmiddelen mag je eten bij een Gastroparese…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

      dieet

      De meervoudig onverzadigde vetsoorten om te zorgen voor…

      juni 26, 2018juni 26, 2018

  • Voeding
    • Shakes
    • Voedingssupplementen
  • Contact
Voedingstips

De meervoudig onverzadigde vetsoorten welke de gezondheid verbeteren

Door Dorien juli 20, 2018juni 25, 2018
De meervoudig onverzadigde vetsoorten welke de gezondheid verbeteren

De meervoudig onverzadigde vetten zijn een soort van onverzadigd voedingsvet met vele gezondheidsvoordelen wanneer je er niet teveel van eet. Het zit in walnoten, in veel soorten zaden en in sommige vissoorten. De oliën met de meervoudig onverzadigde vetten, zijn erg vloeibaar bij de kamertemperatuur en ze hebben een slechtere houdbaarheid ten opzichte van normale vetten.

Wat is het verschil tussen de meervoudig onverzadigde vetten in vergelijking met de andere andere voedingsstoffen?

Ons lichaam gebruikt veel vetten om energie binnen te krijgen. Het is mogelijk om te kiezen voor meervoudig onverzadigde vetten. Het is een andere soort vet dan de verzadigde vetten, en transvetten of de enkelvoudige onverzadigde vetten.

De meervoudig onverzadigde vetten bestaan uit vooral de  meervoudig onverzadigde vetzuren (ook wel de PUFA’s). Het zijn vetzuren welke een chemische structuur hebben met dubbele bindingen de tussen meerdere reeksen koolstofatomen. Ze zijn eenvoudig te vergelijken met de MUFA’s (enkelvoudig onverzadigde vetzuren) welke niet meer dan een dubbele binding hebben tussen de twee koolstofatomen.

De enkelvoudige onverzadigde vetten en de meervoudig onverzadigde vetten zijn goed voor het lichaam als je er niet teveel van eet.

De grootste oordelen van de meervoudig onverzadigde vetten

Het lichaam heeft maar een beperkte hoeveelheid vetten nodig om haar functies te kunnen doen. Vetten helpt bij het goed werken van de cellen en om vitamines te absorberen (specifieke soorten).

De meervoudig onverzadigde vetten hebben unieke voordelen. ZO leveren ze voedingsstoffen, zoals vitamine E wat een antioxidant is om de cellen in het lichaam te beschermen. Ook zijn er de meervoudig onverzadigde vetten welke voor de omega-3 vetzuren en de omega-6 vetzuren zorgen. Ze helpen om de bloedstroom te verbeteren, om ontstekingen te verminderen en om de gezondheid van het hart te verbeteren.Ook helpt het volgens velen om de hersenen beter te laten werken. Het is goed om voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen. Het zit veel in noten en vis.

Vis Bronnen van de meervoudig onverzadigde vetzuren:

  • De Forel
  • De Witte tonijn
  • De Zalm
  • De Haring
  • De Makreel

De Noot- en zaadbronnen van de  meervoudig onverzadigde vetzuren

  • De Walnoten
  • De Zonnebloemzaden
  • Wat Lijnzaad
  • De Chia zaden
  • De Sesamzaden

De Oliebronnen van de  meervoudig onverzadigde vetzuren

  • Wat Sojaolie
  • De Maïsolie
  • De Zonnebloemolie
  • De Lijnzaadolie
  • De Saffloer olie

Tofu en sojabonen zijn ook uitstekende bronnen van de meervoudig onverzadigde vetten.

Is het nodig om de  meervoudig onverzadigde vetzuren te eten om af te vallen?

Het biedt volop voordelen voor je lichaam. Het is echter niet zo, dat het helpt om af te vallen. Het is vaak een combinatie van zaken welke leiden tot een gewichtstoename of een verlies van het gewicht. Het is goed om hierop te letten en om daarvoor te kiezen.

Wanneer je wilt afvallen moet je de vetinname verminderen. Het advies is om maximaal een derde van alle energie uit vetten te halen. Er zijn zelfs richtlijnen welke adviseren om niet meer dan een tiende uit vetten te halen en te consumeren. Zeker als het gaat om verzadigde vetten. Het is dus goed om voor de  meervoudig onverzadigde vetzuren te kiezen.

Waar koop je de  meervoudig onverzadigde vetzuren?

Je vindt de de  meervoudig onverzadigde vetzuren in iedere winkel. Het is belangrijk om ze te herkennen op de etiketten. Wanneer je de voedingsstoffen kent wordt het een stuk gemakkelijker. De vleesproducten en ook zuivel bestaan vaak uit verzadigd vet. Bewerkt eten kent transvetten (gevaarlijk). Het is dus belangrijk om deze te mijden.

De vissector is een goede plek om te shoppen voor de  meervoudig onverzadigde vetzuren. Kies voor een portie forel, zalm of andere vette vis. Goede eiwitten zorgen voor een gezond dieet. Hiermee kun je ook gewicht verliezen of juist mee aankomen.

0 Reactie
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Dorien

Wekelijks een leuke voedingstip en de beste recepten ontvangen?

Gratis inschrijven

Vorig bericht
Hier zijn 9 uitstekende manieren om de kieskeurige eters groenten te leren eten!
Volgende bericht
Hoe eenvoudig en lekker een slow cooker chili koken

Related Posts

Asperges koken doe je zo

Vitamine K1 en vitamine K2 voor sterkere botten...

Energiedichtheid en het eten wat je neemt

Lang leven en oud worden dankzij gezonde voeding!

De juiste temperatuur in de kip voor de...

Wat zijn de verrijkte of versterkte voedingsmiddelen?

Wat je wel en niet mag eten bij...

Vrije radicalen in het lichaam

Zo maak je je eigen wraps!

Vijf manieren voor een gezonde lunch van je...

Laat een reactie achter Cancel Reply

Instagram – Follow Us

No images found!
Try some other hashtag or username

Social Media

Facebook Instagram

Nieuw op Voeding.be

  • Wij testen uit: FibroSleep, een voedingssupplement dat bijdraagt tot een kwalitatieve nachtrust en een gezonde werking van uw spieren

    november 29, 2021
  • Welke vitamines kunnen de klachten en symptomen van Fibromyalgie verlichten?

    mei 3, 2021
  • Welke vitamines kunnen de klachten en symptomen van Fibromyalgie verlichten?

    mei 1, 2021
  • Moelleux au chocolat kunnen met dit recept niet mislukken

    januari 31, 2019
  • Recept: snelle quiche met prei en spek

    januari 31, 2019

Nieuwe video’s



Populaire recepten

  • 1

    Hoe je sappige kipfilet in een oven kunt bakken (recept)

    juli 9, 2018
  • 2

    Hoe moet je prei stoven? Onze tips en recepten

    januari 25, 2019
  • 3

    Zo maak je crème au beurre in enkele stappen

    januari 10, 2019

Categorieën

  • dieet
  • Recepten
  • Shakes
  • Voedingssupplementen
  • Voedingstips

Wekelijks een leuke voedingstip ontvangen?

Gratis inschrijven

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Voeding.be. All Right Reserved.